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美しくいきる女性×まつげエクステ②

美しく輝く女性を紹介する、【美しくいきる女性×まつげエクステ】シリーズ

美しく生きる女性×まつげエクステシリーズ第二弾。
今回は、日本抗加齢医学会認定指導士である篠原絵里佳さんに、美しいまつげを育てる栄養学のお話を伺いました。

篠原 絵里佳

篠原 絵里佳
管理栄養士。日本抗加齢(アンチエイジング)医学会認定指導士。
「医×美×食」を融合させた栄養指導など、
TVや雑誌を中心に活躍中。
廣瀬:
初めまして、本日はよろしくお願いします。
篠原:
よろしくお願いします。
廣瀬:
ではまず、篠原さんの現在の活動を教えてください。
篠原:
TVや雑誌を中心に日本抗加齢医学会という、アンチエイジングを主としたインナービューティーの認定指導士をしています。
廣瀬:
今日は美しいまつげへつながる栄養学を教えて頂けるとのことで、とても楽しみです。

まつげに良い食べ物とは?

廣瀬:
早速ですが、まつげに良い食べ物ってありますか?
篠原:
まつげや爪など体の外側にあるものを、艶のある健康的なものにするためには、まず体を健康にしなければなりません。重要な役割である臓器が弱っていたりすれば、生命を維持する為に栄養素はまずそこに行きます。例えば、重い病気の人が「髪の毛だけツヤツヤ」ってあんまり考えにくいですよね。
廣瀬:
確かに、そうですね。
篠原:
健康の為に栄養のあるものを摂取しようとして、やみくもに食べればいいかというと、そういうわけではなく、食べ合わせが重要なんです。
廣瀬:
「食べ合わせ」ですか。野菜を多めに取ればいいかと安易に考えていました。

篠原:
バランスが重要です。大切なのは、私はよく3点セットと呼んでいるのですが、「主食」、「メイン」、「野菜」、この三つです。

「主食」はエネルギーとなり血色を良くし、「メイン」のたんぱく質で身体の材料を作り、「野菜」に含まれるビタミンB6を中心としたビタミン、ミネラルがたんぱく質を身体の組織へ変える手助けをします。

たんぱく質は身体の重要な部分に使われた後に、やっとまつげや髪の毛、皮膚に回ってきますので、それらを健康に成長させたいと思うならタンパク質と野菜を十分に摂取した方がいいですね。

廣瀬:
インナービューティーを培って、初めて表面にでてくるんですね。
篠原:
そうです。以前、美容関係の依頼で、たんぱく質とビタミンB6を組み合わせたビューティーレシピを開発するため、一週間、たんぱく質をかなり集中的に摂取したんです。そうしたら、美容師さんには「髪の毛伸びましたね!?」と言われたし、友人には「肌にハリがある」と言われたんです。寝てないのに。それだけ効果が出るんです。

まつげエクステをより美しく見せるには?

篠原:
それから、直接まつげに影響を与えるものとは違うのですが、白目が綺麗な人ってエクステも映えませんか?

廣瀬:
そうですね、とても映えるし、目に注目してほしいのに充血しているのは見られたくないですね。
篠原:
ビタミンB2は目の充血や濁りを防いでくれる栄養素なのですが、実は日本人が見落としやすい栄養素なんです。多く含んでいる食物といえば、青魚や大豆、レバー、おやつとして取り入れやすいのはヨーグルトですね。
廣瀬:
ヨーグルトにきな粉をかけたら、どうでしょうか。最強の組み合わせですか?
篠原:
いいですね(笑)

良質な睡眠も

廣瀬:
ほかには何かアドバイスありますか?
篠原:
そうですね、別の観点からお話をすると、私は睡眠改善インストラクタ-という資格も持っているのですが、眠りについてから90分の間に良質な睡眠をとると、成長ホルモンの分泌が促され、たんぱく質の体内への取込みがグンと良くなる結果が出ているんです。取込みが良くなれば、最後に恩恵を受けるまつげも成長しますよね。
廣瀬:
アルコールは睡眠の質をさげると聞いたのですが・・・・
篠原:
アルコールは良くないですね。あとは携帯をいじったり、電気がついた状態で寝たりも良くないです。必ず温かめの湯船につかってリラックスすることが大事ですね。
廣瀬:
良質な睡眠とバランスの良い食事。少しでも身体の仕組みを知っていることで、改善できますね。

撮影 @yOU(河崎 夕子)

目に見えるところばかりとらわれがちですが、健康の最後の現れが表面に出てくる部分というのは、納得しました。栄養の送られる優先順位が低いからこそ、そこが艶艶しているのは健康の証拠なんですね。

インタビューしてから、食べ合わせとバランスに気をつけるようにしています。意外にかんたんですし、美容液とは比べ物にならない、食は美しくする効果があるから、苦になりません。

これから歳を重ねるので、「艶」を意識していきたいですね。

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